1)No coma exageradamente antes del ayuno. Escoja comidas que son fáciles de digerir.

2)Incorpore hidratos de carbono complejos, y reduzca las  proteínas y grasas, para la comida antes del ayuno. Los hidratos de carbono se unen con el agua y nutrirán su cuerpo durante el ayuno.

3)Disminuya su consumo de cafeína la semana antes del ayuno para evitar dolores de cabeza y vértigo por la falta de cafeína.

4)Coma bananas antes del ayuno; ellas se digieren despacio y proporcionan energía duradera.

5)Beba mucha agua durante la semana antes del ayuno, y sobre todo el día que precede el ayuno.

6)Huela especias durante el ayuno para aliviar las punzadas de hambre.

7)Varíe su horario de comidas durante la semana antes del ayuno para que su cuerpo no esté acostumbrado a comer en momentos específicos.

Jatimá Tová!